Calculadora de Grasa Corporal
Calcula tu porcentaje de grasa corporal usando el metodo Navy. Solo necesitas una cinta metrica para medir tu cuello, cintura y cadera.
Como funciona
Esta calculadora usa la formula del metodo Navy (Marina de EE.UU.) para estimar tu porcentaje de grasa corporal. La formula utiliza medidas circunferenciales del cuerpo y aplica logaritmos para estimar la densidad corporal.
Para hombres: se usan las medidas de cintura, cuello y estatura. Para mujeres: se agregan las medidas de cadera. Los resultados se clasifican en cinco categorias: grasa esencial, atleta, fitness, aceptable y obesidad.
Puedes usar unidades metricas (centimetros) o imperiales (pulgadas). La calculadora convierte automaticamente las medidas segun sea necesario.
Preguntas frecuentes
Que es el metodo Navy para calcular grasa corporal?
El metodo Navy (de la Marina de EE.UU.) es una formula que estima el porcentaje de grasa corporal usando medidas de cuello, cintura, cadera (en mujeres) y estatura. Es una alternativa accesible a metodos mas costosos como la hidrodensitometria.
Que tan preciso es el metodo Navy?
El metodo Navy tiene un margen de error de aproximadamente 3-4% comparado con metodos de laboratorio. Es suficientemente preciso para darte una buena referencia de tu composicion corporal sin necesidad de equipos especiales.
Como me mido correctamente para esta calculadora?
Mide tu cuello justo debajo de la laringe (nuez de Adan). La cintura se mide a la altura del ombligo. La cadera (solo mujeres) se mide en el punto mas ancho. Usa una cinta metrica flexible y no aprietes demasiado.
Cual es un porcentaje de grasa corporal saludable?
Para hombres, un rango saludable esta entre 10-24%. Para mujeres, entre 18-31%. Los atletas suelen tener niveles mas bajos (6-13% hombres, 14-20% mujeres). Niveles muy bajos pueden ser perjudiciales para la salud.
Por que las mujeres tienen un porcentaje de grasa mayor?
Las mujeres naturalmente tienen mayor porcentaje de grasa corporal debido a funciones biologicas como la reproduccion y la lactancia. La grasa esencial en mujeres es del 10-13%, mientras que en hombres es del 2-5%.