Calculadora de Edad Metabólica
Descubre tu edad metabólica estimada comparando tu metabolismo basal con los promedios para tu edad y sexo. Incluye consejos para mejorarla.
Cómo funciona
1. Ingresa tus datos: Proporciona tu sexo, edad, peso en kilogramos y estatura en centímetros.
2. Selecciona tu nivel de actividad: Elige el nivel que mejor describe tu rutina de ejercicio semanal, desde sedentario hasta muy activo.
3. Calcula tu TMB: Usamos la fórmula Mifflin-St Jeor para calcular tu tasa metabólica basal, que indica cuántas calorías quema tu cuerpo en reposo.
4. Obtén tu edad metabólica: Comparamos tu TMB con los promedios por edad para estimar tu edad metabólica. Si es menor que tu edad real, tu metabolismo es más joven que el promedio.
Preguntas Frecuentes
¿Qué es la edad metabólica?
La edad metabólica es una estimación de la edad de tu cuerpo basada en tu tasa metabólica basal (TMB). Si tu TMB es más alta que el promedio para tu edad, tu edad metabólica será menor que tu edad real, lo que indica un metabolismo más joven y saludable.
¿Qué es la Tasa Metabólica Basal (TMB)?
La TMB es la cantidad de calorías que tu cuerpo quema en reposo para mantener funciones vitales como respirar, circular la sangre y regular la temperatura. Representa entre el 60% y 75% de tu gasto calórico diario total.
¿Cómo puedo mejorar mi edad metabólica?
Puedes mejorar tu edad metabólica aumentando tu masa muscular con ejercicio de fuerza, manteniendo una dieta equilibrada rica en proteínas, durmiendo 7-9 horas, manteniéndote hidratado y reduciendo el estrés crónico.
¿Qué fórmula usa esta calculadora?
Usamos la ecuación de Mifflin-St Jeor, considerada la más precisa para estimar la TMB. Para hombres: (10 x peso) + (6.25 x estatura) - (5 x edad) + 5. Para mujeres: (10 x peso) + (6.25 x estatura) - (5 x edad) - 161.
¿Es precisa la edad metabólica calculada?
Es una estimación basada en promedios poblacionales. Para una medición más precisa, necesitarías una calorimetría indirecta en un centro médico. Sin embargo, esta calculadora te da una buena referencia general.